عندما تريد إنقاص الوزن ، فإن الإجراءات القياسية هي "نظام غذائي قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية" و "ممارسة الرياضة عن طريق تقليل الكمية التي تتناولها". ووفقًا للمؤلف ، فإن هذه الأساليب ليس لها أساس علمي وهي فعالة إلى حد ما. لقد ثبت أنه لا يوجد.
المؤلف ، جيسون هوانغ ، متخصص في أمراض الكلى في تورنتو. يقدم إطارًا منطقيًا لفهم السمنة نفسها ، ويشير فقط إلى البيانات التي أثبتها الإنسان ، وتقتصر معظم المراجع على الأوراق المنشورة في المجلات التي راجعها الأقران ، وهو أمر مقنع. ..
حوالي 70٪ من السمنة موروثة. 30٪ المتبقية يمكن السيطرة عليها بأنفسهم.
لا يوجد ارتباط بين السمنة وتناول السعرات الحرارية. وبالمثل ، لا يوجد ارتباط بين السمنة والتمارين الرياضية.
عند تناول الطعام ، يُفرز الأنسولين ، مما يساعد على تخزين السكر والدهون. على العكس من ذلك ، عندما لا يتم تناول أي شيء ، تنخفض كمية الأنسولين المفرزة ويتم حرق السكر والدهون في الجسم.
للوقاية من السمنة ، من المفيد زيادة الوقت دون تناول الطعام لمنع إفراز الأنسولين ، أي الصيام.
يُعرَّف سبب السمنة بأنه الإفراط في إفراز الأنسولين ، وتجنب الأطعمة التي تفرز الأنسولين وتعديل فترة إفراز الأنسولين يُقترح كإجراءات ضد السمنة.
لا بد لي من فقدان الوزن!
