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제이슨 팬의 '세계 최신의 살찌지 않는 몸 "독료 주 (^_^)

체중 감량하고 싶은 때 "낮은 지질 · 저칼로리 다이어트" "먹는 양을 줄이고 운동 '이라는 대책이 단골이지만, 저자에 따르면 이러한 방법에는 과학적인 근거보다는 오히려 효과가 다는 것을 증명되어 있다고한다.

저자 인 제이슨 황 씨는 토론토에 거주하는 신장 전문의. 비만 자체를 이해하기위한 논리적 인 틀을 소개하고 인간에서 입증 된 데이터만을 참조 데다 참조의 대부분을 심사있는 잡지에 게재 된 논문에 한하여있어 설득력이있다 .

비만의 약 70 %가 유전에 의한 것이다. 나머지 30 %는 스스로 컨트롤 할 수있다.

비만과 섭취 열량에 상관 관계가 없다. 마찬가지로 비만과 운동량에 상관 관계가 없다.

음식을 먹으면 인슐린이 분비되어 당분과 지방의 저장이 자극된다. 반대로 아무것도 먹지 않는 경우에는 인슐린의 분비량은 감소 설탕과 체지방이 점화된다.

비만을 방지하기 위해 식사를 섭취하지 않는 시간을 길게하여 인슐린의 분비를 방해하는 것, 즉 파 스팅 (금식)을 실시하는 것이 효과적이다.

살찌는 원인을 인슐린의 과다 분비로 정의하고 인슐린을 분비하는 음식을 피 인슐린 분비 간격을 조정하는 것이 비만 대책으로 제안하고있다.

마른 않으면!

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