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范俊杰(Jason Fan)的“世界上最新的脂肪体”阅读备忘录(^_^)

当您想减肥时,标准措施是“低脂,低热量饮食”和“通过减少进食量来运动”。已经证明没有。

作者Jason Huang是多伦多的肾脏疾病专家。 引入了一个用于了解肥胖症本身的逻辑框架,仅引用经过人类验证的数据,并且大多数引用仅限于在同行评审期刊上发表的论文,这令人信服。 ..

肥胖约有70%是遗传性的。 剩下的30%可以自己控制。

肥胖与卡路里摄入之间没有关联。 同样,肥胖与运动之间也没有关联。

吃食物时,会分泌胰岛素,并促进糖和脂肪的储存。 相反,什么也没吃,胰岛素的分泌量减少,糖和体内脂肪燃烧。

为了防止肥胖,有效地增加不进食的时间以防止胰岛素的分泌,即禁食。

肥胖的原因被定义为胰岛素的过度分泌,因此建议避免食用分泌胰岛素的食物和调整胰岛素的分泌间隔作为预防肥胖的措施。

我要减肥!

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