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Kawazawa Shien的“将学习变成结果的完整输出”阅读备忘录(^-^)

一本专门介绍输出的书。

作者Shion Kabazawa是一名精神科医生和作家。 他连续10年每年写两本书多,连续2年每天在电子邮件杂志上发表,并出版了13多个视频来传播信息。 作者从1500个角度解释了输出知识。

输入“读”和“听”,输出“说”,“写”和“动作”。 该比例似乎平均为7:3,但作者指出,投入和产出的“黄金比例”是3:7。 哥伦比亚大学的心理学家Arthur Gates博士进行了一项实验,要求100多个孩子记住并背诵他们的姓名簿中写的人物简介。 通过改变记忆时间(输入时间)和练习时间(输出时间)的比率,检查结果最高的组,结果最高的组是输入输出为3到7的组。它是

没有输出就无法自增长。

不管您输入了多少(例如阅读),如果不输出,您将不会被定为“自我满足”或记忆。 “自增长”与产出量成正比。

如果您的输出不擅长,请先尝试。 与第三方讨论您阅读的内容,所听到的内容以及所经历的内容。 此外,“写作”比“说话”更令人难忘,并鼓励自我成长。 写作会刺激RAS /网状激活系统。 RAS是神经网络,即从脑干到整个大脑的神经网络,也被称为“注意力控制塔”。 写作将向大脑发送信号,提高注意力,并使您能够主动收集信息。

除了输入“阅读”和“听”以及输出“说”和“写”之外,“动作”也很重要。

作者有5个秘密可以继续
1仅考虑“今天做”。
您尝试继续尝试的次数越多,您施加的刹车就越多,因此请仅考虑您今天所做的事情。

2玩得开心,去做。
继续前进是不可能的,所以要在继续前进的过程中找到乐趣。

3分解目标。
通过细分目标,可以更轻松地管理进度和成就程度,从而提高动力。

4记录结果。
通过记录达到目标的进度,变得更容易获得多巴胺和激励。

5获得结果时,给予奖励。
如果您在达成目标时获得奖励,您就会分泌更多的多巴胺。 作者设定了一些奖励,例如写一本书时喝了一点高级威士忌,写了一本书后出国旅行。

我搞砸了奖励系统(^_^)

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