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Dennis Boukin和Camille Goolyev的读书笔记(^-^),“克格勃间谍记忆”

记忆是间谍活动的基础。

基于小说的基于真实故事的实用书籍。 主角是属于克格勃(前苏联国家安全委员会)的间谍。 引入了一种训练方法,可在提高记忆力的同时专注于执行该任务所需的“记忆”。 间谍任务的重要任务是在不离开信息的情况下记住并复制大量信息。 间谍无法保存记录,也无法做笔记。 为了冒充他人,还需要能够准确而始终如一地说出虚假生活的能力以及使用多个位置的能力。 记忆力差的间谍可能会丧命。

我在阅读时意识到的是想象能力的重要性以及连接现有知识和新知识的方法。 看到将数字数字化和创建故事的具体示例将很有帮助。

要训​​练您的记忆,您需要意识到自己的注意力和想象力,以将这些信息与您已经知道的事情联系起来。

▪️记忆的三项原则

首先是联想。 与您已经知道的内容联系起来更容易。 大脑善于将各种图像和概念彼此联系起来。

第二个原则是可视化信息。 为了提高您的记忆力,利用想象力对其进行可视化非常重要。 奇怪的图像特别容易记住。 为了获得更清晰的记忆,不仅应使用视觉,还应使用听觉,触觉,嗅觉和味觉。 您拥有的图像越详细,记忆就越好。

第三个原则是要有情绪。 大脑优先记住最强烈的情绪。 您越感兴趣,就会激活更多的情绪,并且越容易记住。

▪️重要的是要忘记
如果您不忘记,您的大脑将充满信息。 一旦您忘记了它,就可以用新鲜的眼睛抓住问题。 此后应恢复内存。

▪️未来的记忆
记住做某事的意图或计划。 与过去的记忆不同,这很困难,因为该人必须独立记住该主题。 它只是故意的,还没有真正发生。

未来记忆4种技巧
首先是改变环境并使之与众不同。 将运动鞋放在牙刷旁,这样您就不会忘记早上锻炼。

第二个使用待办事项列表和日历。

第三种方法是使用上述的助记符技术。 考虑到让我想起我计划中的工作的时机和时机,我清楚地想到了情况的视觉形象并增添了情感。

第四,不要在分心后立即转职。 未来记忆中的错误几乎总是由于新工作在做重要事情时分心而引起的。 在分心之前,必须屏住呼吸并返回到记忆。

我想更好地利用“ Zaigarnik效应”现象,对于半完成或中断的任务,而不是最后完成的任务,最好记住它。

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