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完成阅读安德斯·汉森(Anders Hansen)的“一流大脑”

大脑是身体的一部分。 容易忘记我们生活在一个信息导向的现代社会中。 成为身体的一部分意味着能够通过训练来训练。

根据作者的说法,它对诸如拼图之类的“大脑训练”几乎没有影响。 令人惊讶的是,锻炼远比锻炼有效(Yappari(^ _ ^))

锻炼是使大脑有效工作的最有效方法,本书介绍了锻炼克服压力,保持记忆力和注意力集中并激发好主意的机制。

村上春树在写一部作品时说,他不会错过跑步和游泳。 爱因斯坦在骑自行车时提出了相对论,而史蒂夫·乔布斯则在散步和开会。

锻炼与灵感之间有着密切的关系。 我想很多人在运动后都有好主意。 这不仅仅是因为您在移动和刷新。

BDNF是大脑健康必不可少的物质,因此每周进行30次有氧运动40至3分钟有效。

施加压力时,会分泌称为皮质醇的压力激素。 但是,习惯运动最终可能只会稍微增加皮质醇的释放量,并增加抗压力能力。

自古以来,体育锻炼一直是生存的必要活动。 因此,当您运动时,称为“奖励系统”的系统将起作用,并且该机制可释放多巴胺并使您感觉积极。

一周两次,大脑会了解到即使您的心变得紧张,它也并非来自恐惧,而是在进行大量运动时会出现积极变化。

总体而言,为使您的大脑处于最佳状态,请每周至少运行45分钟,每次3次。 关键是要增加心率。 力量训练对大脑也有积极作用,但是有氧运动更有效。

重要的是要继续。

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