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Concluída a leitura "Cérebros de primeira classe", de Anders Hansen

O cérebro é uma parte do corpo. É fácil esquecer que vivemos em uma sociedade moderna orientada para a informação. Ser parte do corpo significa que ele pode ser treinado por meio de treinamento.

De acordo com o autor, tem pouco efeito no "treinamento do cérebro", como quebra-cabeças. Surpreendentemente, o exercício é muito mais eficaz do que isso (Yappari (^ _ ^))

O exercício é a maneira mais eficaz de fazer o cérebro funcionar com eficiência, e este livro apresenta o mecanismo pelo qual o exercício supera o estresse, mantém a memória e a concentração e inspira boas idéias.

Ao escrever um trabalho, Haruki Murakami diz que não sente falta de correr e nadar. Einstein surgiu com a teoria da relatividade quando estava de bicicleta, e Steve Jobs estava caminhando e se reunindo.

Existe uma relação estreita entre exercício e inspiração. Eu me pergunto se há muitas pessoas que tiveram boas idéias após o exercício. Não é apenas porque você está se movendo e se renovando.

O BDNF é uma substância indispensável para a saúde do cérebro, por isso é eficaz fazer exercícios aeróbicos de 30 a 40 minutos três vezes por semana.

Quando o estresse é aplicado, um hormônio do estresse chamado cortisol é secretado. No entanto, o exercício de habituação pode eventualmente aumentar a quantidade de cortisol liberada apenas ligeiramente e aumentar a resistência ao estresse.

Desde os tempos antigos, a atividade física tem sido uma atividade necessária para a sobrevivência. Portanto, quando você se exercita, um sistema chamado "sistema de recompensa" funciona, e é um mecanismo que libera dopamina e faz você se sentir positivo.

Duas a três vezes por semana, o cérebro aprende que mesmo que as palpitações do coração se tornem intensas, isso não vem do medo, mas de mudanças positivas quando você se exercita de maneira significativa.

No geral, para manter seu cérebro nas melhores condições, corra pelo menos 45 minutos três vezes por semana. O objetivo é aumentar sua freqüência cardíaca. O treinamento de força também tem um efeito positivo no cérebro, mas o exercício aeróbico é mais eficaz.

O importante é continuar.

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