■ [La cause première est la maladie de la civilisation]
Je me sens fatigué et fatigué quand je me réveille toute la journée. Même si je vais dans une entreprise, je ne peux pas me concentrer sur mon travail et faire des erreurs. Je pense que c'est inefficace. Ma graisse viscérale a augmenté et on m'a diagnostiqué un syndrome métabolique. Même dans le monde hautement développé d'aujourd'hui, nous sommes incapables de résoudre ces problèmes. La plupart d'entre eux sont causés par la «maladie de la civilisation», et non par la faiblesse ou la personnalité de la volonté d'un individu.
Du point de vue de la «médecine évolutionniste» dans le célèbre article du Dr Randolph Nessey de l'Université du Michigan, qui explique la relation entre les maladies modernes et l'évolution, nous explorerons la solution. La médecine évolutionniste est une discipline qui combine la théorie de l'évolution de Darwin et les dernières connaissances médicales, et est également appelée «médecine darwinienne».
Les humains chassaient et cueillaient depuis environ 1 millions d'années avant de passer à l'agriculture il y a à peine 2 à 600 mille ans. Les calories étaient une ressource inestimable dans les temps anciens et les humains ont naturellement fait évoluer leur cerveau pour préférer les régimes riches en calories. Cependant, en période de satiété, le cerveau, qui préfère désormais les régimes riches en calories, ne peut pas être bien régulé, ce qui conduit à l'obésité.
Même si vous souhaitez perdre du poids, le choix d'un régime riche en calories est lié à la nature héréditaire qui a pénétré dans le corps humain depuis l'Antiquité. Si vous pensez facilement que cela est dû à votre faible volonté, vous ne pouvez pas vous approcher de la cible.
■ [Gaspiller pour lutter contre l'obésité]
On peut dire que la cause de l'obésité n'est ni la faiblesse de la volonté ni rien d'autre qu'une inadéquation entre l'évolution humaine et la société moderne. Même si vous faites face à «l'obésité» avec votre seule volonté, cela peut être une perte de temps.
Afin de résoudre la maladie de la civilisation, il est nécessaire d'abord d'identifier l'inadéquation génétique du problème que vous avez et de corriger l'environnement à l'origine de l'inadéquation.
Commencez par identifier dans votre problème où se trouve l'inadéquation génétique, puis corrigez l'environnement à l'origine de l'inadéquation en fonction de vos caractéristiques génétiques. En prenant ces deux mesures, la plupart des problèmes que rencontrent les gens modernes peuvent être résolus.
Les problèmes des gens modernes peuvent être grossièrement divisés en «inflammation» et «anxiété». Le moyen le plus simple et le plus bénéfique de prévenir l'inflammation est d'augmenter le contact avec la nature, et le moyen le plus important de gérer l'anxiété est de solidifier vos valeurs.
■ [Mystérieuse inflammation de mauvaise condition physique]
Une étude réalisée en 2016 par une équipe de la faculté de médecine de l'Université Keio a révélé que les personnes très âgées de plus de 100 ans et ne présentant toujours aucune détérioration des performances cérébrales ou corporelles avaient de très faibles niveaux d'inflammation dans leur corps. À l'inverse, cela signifie que la vitesse du vieillissement peut être prédite à partir du niveau d'inflammation dans le corps.
L'inflammation est un système de défense qui fonctionne lorsque le corps subit des dommages. Lorsque je suis tombé et que je me suis frotté les genoux, la partie blessée est devenue saccadée et ma peau est devenue rouge et enflée. C'est la preuve que le système immunitaire a commencé à travailler pour réparer la blessure.
Ce n'est pas seulement la surface du corps qui est enflammée. Par exemple, un rhume provoque divers symptômes tels que la fièvre et l'écoulement nasal, qui est également une sorte d'inflammation.
Cependant, certains humains modernes ne présentent aucun symptôme subjectif. «La graisse viscérale» est exactement cela. La graisse viscérale n'est étrangère qu'au corps humain. Par conséquent, le corps humain active le système immunitaire lorsque la graisse viscérale augmente.
Les vaisseaux sanguins et les cellules sont endommagés par des substances inflammatoires sécrétées par les cellules graisseuses, qui déclenchent l'athérosclérose et l'infarctus cérébral. Ensuite, cela devient "syndrome métabolique".
■ [Contre-mesures contre l'inflammation]
La mesure la plus recommandée contre l'inflammation est le contact avec la nature. Non seulement le stress est considérablement réduit, mais les bactéries contenues dans l'atmosphère ont un effet positif sur l'environnement intestinal et les nerfs autonomes sont agencés pour améliorer la qualité du sommeil. De plus, le temps nécessaire pour toucher les appareils numériques peut être réduit. Meilleur en termes de rentabilité.
Les deuxièmes données les plus efficaces pour l'inflammation sont les relations humaines et les fibres alimentaires. Bien que se faire des amis ne soit pas possible immédiatement, augmenter l'apport en fibres alimentaires est très efficace et il est facile de ressentir le changement.
Naturellement, le sommeil et l'exercice sont également importants.
■ [Différence entre l'anxiété ancienne et moderne]
«L'anxiété» est un sentiment quotidien que tout le monde peut ressentir. Dans le texte écrit par Hippocrate au 5ème siècle avant JC, une représentation de symptômes similaires au "trouble d'anxiété sociale" moderne apparaît, indiquant que l'humanité est associée à l'anxiété depuis longtemps.
Cependant, selon une enquête de l'OMS réalisée en 2017 dans 26 pays à travers le monde, l'incidence des troubles anxieux varie selon les régions. L'incidence en Amérique modernisée et en Australie était d'environ 8%, tandis que l'incidence dans les pays en développement comme le Nigéria n'était que de 0.1%.
Gérer l'anxiété est très simple dans une société primitive. Si vous êtes attaqué par une bête, vous n'avez pas d'autre choix que de vous battre ou de fuir, et si vous n'avez pas de nourriture, vous n'avez pas d'autre choix que de chasser ou de mettre fin à votre faim. En ce sens, on peut dire qu'il s'agit d'une «anxiété claire» avec une solution claire.
D'un autre côté, l'anxiété moderne est compliquée. Par exemple, dans une entreprise qui est passée de l'ancienneté à celle fondée sur le mérite, il y a plus de pression que jamais pour travailler et il n'est pas facile de décider de changer d'emploi. De plus, la commodité de la communication s'est améliorée grâce au SNS, mais les dommages psychologiques augmentent également et l'anxiété concernant les relations interpersonnelles est toujours présente. On peut dire qu'une telle anxiété est une «angoisse émoussée» car la solution n'est pas claire.
[Fonction d'alarme d'anxiété]
L'anxiété est l'une des fonctions importantes de l'humanité. Par exemple, si le buisson devant la savane bouge, vous devez être attentif à l'existence de prédateurs. Dans un tel cas, l'anxiété joue un rôle d'alarme.
Mais dans les temps modernes, il n'y a guère besoin d'échapper à la menace des bêtes. Au contraire, si l'alarme fonctionne mal en raison d'une "anxiété floue", la sonnerie d'urgence continuera à sonner.
Alors, qu'est-ce que l '«anxiété floue»? Son identité est l'angoisse du «futur». Nous ne sommes pas encore arrivés, et cela ne doit pas nécessairement arriver, mais nous sommes inquiets des possibilités d'un avenir lointain.
À l'origine, la fonction d'alarme appelée «anxiété» des êtres humains n'était pas pour un avenir lointain, mais pour le danger immédiat qui nous attend. Cependant, lors de la transition vers une société agricole, quand j'ai commencé à penser aux choses sur le long terme, j'ai commencé à m'inquiéter pour l'avenir lointain.
L '«inflammation» et l' «anxiété» réduisent de manière significative les performances des personnes modernes. Ce ne sont pas des problèmes indépendants, mais les symptômes s'aggravent tout en se touchant les uns les autres. Il est nécessaire de rompre ce cercle vicieux pour éviter une dégradation des performances.
■ [Contre-mesures contre l'anxiété]
Afin d'éliminer l'anxiété, la priorité doit être donnée à la «définition de la valeur». Si vous ne solidifiez pas vos valeurs, toute technique perdra la moitié de son effet.
Une fois que vous avez défini vos valeurs, utilisez la méthode d'auto-analyse pour déterminer quels projets sont importants pour vous et faites des plans quotidiens. En ce moment, j'effectue des critiques environ 1 à 4 fois par mois. N'oubliez pas non plus d'être ludique dans tout.
À moyen et long terme, il est également important de maintenir le «respect» et la «pleine conscience» (= auto-observation). Pour rester impressionné, il est préférable de toucher la nature, mais si vous n'avez pas le temps, il est également bon de toucher des romans et des films de qualité. Le point ici est de choisir quelque chose qui dépasse un peu votre compréhension.
La pleine conscience n'a pas besoin d'être une méditation solide tant que c'est une méthode que vous pouvez facilement continuer. Quelle que soit la méthode choisie, le plus important est d'intégrer le sentiment de pleine conscience dans votre vie quotidienne.
Dans tous les cas, la seule chose à considérer en cas de problème est "quel est le décalage avec l'évolution de ce problème?" Tant que vous revenez toujours aux bases des humains et que vous pensez, vous ne vous perdrez jamais.
