■ [La enfermedad civil es la causa principal]
Me siento cansado y cansado cuando me despierto todo el día. Cuando voy a la oficina, no puedo concentrarme en mi trabajo y cometo errores. Siento que es ineficiente. Mi grasa visceral aumentó y me diagnosticaron síndrome metabólico. Incluso en el mundo altamente desarrollado de hoy, somos incapaces de resolver estos problemas. La mayoría de ellos son causados por la "enfermedad de la civilización", no por la debilidad o personalidad de la voluntad del individuo.
Desde el punto de vista de la "medicina evolutiva" en el famoso artículo del Dr. Randolph Nessey de la Universidad de Michigan, que describe la relación entre las enfermedades modernas y la evolución, exploraré la solución. La medicina evolutiva es una disciplina que combina la teoría de la evolución de Darwin y los conocimientos médicos más recientes, y también se denomina "medicina darwiniana".
Los seres humanos habían estado cazando y recolectando durante unos 1 millones de años antes de que hicieran la transición a la vida agrícola hace apenas diez o veinte mil años. Las calorías eran un recurso invaluable en la antigüedad, y los humanos desarrollaron naturalmente sus cerebros para preferir dietas altas en calorías. Sin embargo, en momentos de saciedad, el cerebro, que ahora prefiere una dieta alta en calorías, no se puede regular bien, lo que conduce a la obesidad.
Incluso si se quiere adelgazar, elegir una dieta alta en calorías está relacionado con el carácter hereditario que ha penetrado en el cuerpo humano desde la antigüedad. Si fácilmente piensa que se debe a su débil voluntad, no podrá acercarse al objetivo.
■ [Perder para combatir la obesidad]
Se puede decir que la causa de la obesidad no es una debilidad de nada, sino un desajuste entre la evolución humana y la sociedad moderna. Incluso si afronta la "obesidad" con su propia voluntad, puede ser una pérdida de tiempo.
Para resolver la civilización, primero es necesario identificar el desajuste genético de su problema y corregir el entorno que causa el desajuste.
Primero, identifique en qué parte de su problema está el desajuste genético y luego corrija el entorno que causa el desajuste para que se adapte a sus características genéticas. Al seguir estos dos pasos, la mayoría de los problemas que tiene la gente moderna pueden resolverse.
Los problemas de la gente moderna se pueden dividir a grandes rasgos en "inflamación" y "ansiedad". La forma más fácil y beneficiosa de prevenir la inflamación es aumentar el contacto con la naturaleza, y la forma más importante de lidiar con la ansiedad es solidificar sus valores.
■ [Inflamación misteriosa de mala condición física]
Un estudio de 2016 realizado por un equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Keio encontró que las personas de más de 100 años que aún no tenían deterioro en el rendimiento cerebral y corporal tenían niveles muy bajos de inflamación en sus cuerpos. Por el contrario, esto significa que la tasa de envejecimiento se puede predecir a partir del nivel de inflamación en el cuerpo.
La inflamación es un sistema de defensa que funciona cuando el cuerpo sufre algún daño. Cuando me caí y me froté las rodillas, la parte lesionada se volvió espasmódica y mi piel se puso roja e hinchada. Esta es una evidencia de que el sistema inmunológico ha comenzado a trabajar para reparar la lesión.
No es solo la superficie del cuerpo la que está inflamada. Por ejemplo, un resfriado provoca varios síntomas como fiebre y secreción nasal, que también es un tipo de inflamación.
Sin embargo, algunos humanos modernos no presentan síntomas subjetivos. "Grasa visceral" es exactamente eso. La grasa visceral solo es ajena al cuerpo humano. Por lo tanto, el cuerpo humano activa el sistema inmunológico cuando aumenta la grasa visceral.
Los vasos sanguíneos y las células son dañados por sustancias inflamatorias secretadas por las células grasas, que desencadenan la aterosclerosis y el infarto cerebral. Entonces se convierte en "síndrome metabólico".
■ [Contramedidas contra la inflamación]
La medida más recomendada contra la inflamación es el contacto con la naturaleza. No solo se reduce drásticamente el estrés, sino que las bacterias contenidas en la atmósfera tienen un efecto positivo en el entorno intestinal y los nervios autónomos están dispuestos para mejorar la calidad del sueño. Además, se puede reducir el tiempo necesario para tocar dispositivos digitales. Mejor en términos de rentabilidad.
Los segundos datos más efectivos para la inflamación son las relaciones humanas y la fibra dietética. Aunque hacer amigos puede que no sea posible de inmediato, aumentar la ingesta de fibra dietética es muy eficaz y es fácil sentir el cambio.
Naturalmente, el sueño y el ejercicio también son importantes.
■ [Diferencia entre ansiedad antigua y moderna]
La "ansiedad" es un sentimiento diario que todos pueden sentir. En el texto escrito por Hipócrates en el siglo V aC aparecen descripciones de síntomas similares al moderno "trastorno de ansiedad social", lo que indica que la humanidad ha estado asociada durante mucho tiempo con la ansiedad.
Sin embargo, según una encuesta de la OMS de 2017 en 26 países de todo el mundo, la incidencia de los trastornos de ansiedad varía según la región. La incidencia en la América modernizada y Australia fue de alrededor del 8%, mientras que la incidencia en países en desarrollo como Nigeria fue solo del 0.1%.
Lidiar con la ansiedad es muy sencillo en una sociedad primitiva. Si eres atacado por una bestia, no tienes más remedio que luchar o huir. Si no tienes comida, no tienes más remedio que cazarla o morir de hambre. En ese sentido, se puede decir que es “ansiedad clara” con una solución clara.
Por otro lado, la ansiedad moderna es complicada. Por ejemplo, en una empresa que ha pasado de la antigüedad a la basada en el mérito, la presión sobre el trabajo ha aumentado más que nunca y no es fácil decidir si cambiar de trabajo. Además, aunque la comodidad de la comunicación ha mejorado gracias a los SNS, el daño psicológico también está aumentando y la ansiedad por las relaciones interpersonales siempre está presente. Se puede decir que tal ansiedad es una "ansiedad borrosa" porque la solución no es clara.
[Función de alarma de ansiedad]
La ansiedad es una de las funciones importantes de la humanidad. Por ejemplo, si el arbusto frente a la sabana se mueve, debes estar alerta a la existencia de depredadores. En tal caso, la ansiedad juega un papel como alarma.
Pero en los tiempos modernos, hay poca necesidad de escapar de la amenaza de las bestias. Por el contrario, si la alarma funciona mal debido a "ansiedad borrosa", la campana de emergencia seguirá sonando.
Entonces, ¿de qué se trata exactamente la "ansiedad ciega"? Su identidad es la ansiedad por el "futuro". Todavía no ha sucedido, y puede que no suceda en la realidad, pero estamos ansiosos por las posibilidades del futuro lejano.
Originalmente, la función de alarma llamada “ansiedad” de los seres humanos no era para el futuro lejano, sino para el peligro inmediato que teníamos delante. Sin embargo, durante la transición a una sociedad agrícola, cuando comencé a pensar en cosas a largo plazo, comencé a sentir ansiedad por el futuro lejano.
Tanto la "inflamación" como la "ansiedad" reducen significativamente el rendimiento de las personas modernas. Estos no son problemas independientes, pero los síntomas empeoran mientras se afectan entre sí. Este círculo vicioso debe romperse para evitar la degradación del rendimiento.
■ [Contramedidas para la ansiedad]
Para eliminar la ansiedad, se debe dar prioridad al "establecimiento de valores". Si no solidifica sus valores, cualquier técnica perderá la mitad de su efecto.
Una vez que haya establecido sus valores, utilice el método de autoanálisis para determinar qué proyectos son importantes para usted y haga planes diarios. En este momento, realizo revisiones de 1 a 4 veces al mes. Además, no olvides ser juguetón en todo.
A medio y largo plazo, también es importante mantener el "asombro" y la "atención plena" (= autoobservación). Para quedar asombrado, es mejor tocar la naturaleza, pero si no tienes tiempo, también es bueno tocar novelas y películas de calidad. El punto aquí es elegir algo que esté un poco por encima de su comprensión.
La atención plena no tiene por qué ser una meditación sólida siempre que sea un método que pueda continuar fácilmente. Sea cual sea el método que elija, lo más importante es integrar la sensación de atención plena en su vida diaria.
En cualquier caso, lo único que hay que considerar cuando hay problemas es "¿cuál es el desajuste con la evolución en este problema?" Siempre que volvamos a lo básico de los humanos y lo pensemos, nunca nos perderemos.
