最近 の 記事

[إنتاج جسم يمكنه الجري لمسافة 250 كم]

إذا كنت تفكر في جسمك على أنه منتج غير مكتمل للركض لمسافات طويلة (سباقات) 250 كم ، فكم مقدار التدريب (قصتك الخاصة) والعادات اليومية (taimubox) والمستمرة هل يجب أن أقوم بالتدريب (مع Spurin)؟فكرت في الأمر فجأة (التخطيط).

・ الوزن (الطول 165 سم ، أي حوالي 58 كجم. إذا كان ثقيلًا ، فسوف يؤذي ساقيك)
・ قوة الساق (لأنها طريق ، فأنت بحاجة إلى عضلات لن تؤذيك. عليك أن تترك العضلات حتى لو فقدت الوزن)
القدرة على الجري (حوالي 1 دقائق ونصف لكل كيلومتر بأدنى سرعة)
وجبة (تغذية ، بناء العظام ، سكر مطلوب ، خدمة ذاتية ، غداء منزلي)
・ الدستور (أريد الحفاظ على التمثيل الغذائي العالي. تمدد قبل وبعد التمرين)
・ حكم (تعرف على جسدك وخاصة شحذ المستشعرات في أجزاء مختلفة من جسمك)

أتساءل عما إذا كنت أرغب في دخول ما لا يقل عن ماراثون واحد (أكثر من 100 كيلومتر) بحلول نهاية الصيف المقبل.

سيستغرق الأمر بالتأكيد عامًا للقيام بذلك. قد لا يكون ذلك ممكنًا حتى لو استغرق الأمر عامًا (^ - ^ ؛) ، لكنني سأحاول أولاً أن أهدف إليه (لست جيدًا في Rebyu لكنني لست جيدًا في Retorosupektibu. ربما).أخبرني الجميع في مجتمع الجري تمامًا ، لذا انضم إلينا.يقال (أشعر أنه قيل لي) ، لذا سأذهب بجدية لأنني سأفعل ذلك. (على الأقل سأدخل)

المادة ذات الصلة

  1. إنه أغسطس! طقس طوكيو الجيد (^ _ ^)

  2. لقد مرت 10 سنوات وما زالت 10 سنوات.

  3. مبروك التخرج

  4. ركض الصباح لمشاهدة معالم كارويزاوا

  5. سوبرمان دين كيرنرسيس يعمل بلا كلل لمدة 80 ساعة متتالية (550 كم)

  6. تشغيل Su Market "Toyosu Gururi Park"

  7. إصدار توزيع التعليم الإلكتروني [Agile project management] (^ - ^)

  8. أوركيد هانامي في إزهار كامل

أعلى الصفحة
ترجمة متعددة اللغات »